Как правильно париться веником

Парение веником — сердце русской бани. Сделанное правильно, оно даёт глубокий прогрев, массаж и заряд бодрости. Расскажем, как париться веником, чтобы получить максимум пользы и не навредить.

Подготовка веника

Сухой веник нужно запарить: ополоснуть тёплой водой, затем подержать 5–10 минут в горячей (не кипятке) — он станет мягким и ароматным. Свежий веник запаривать не нужно, достаточно ополоснуть.

Главное правило — не хлестать, а нагонять жар

Веник в бане работает не как «розги», а как опахало: им нагнетают горячий воздух к телу. Движения должны быть лёгкими.

• Поглаживание. Начните с мягких движений вдоль тела — от стоп к голове и обратно.
• Постёгивание. Лёгкие касания, разгоняющие жар.
• Припарка. Прижмите горячий веник к пояснице, спине, стопам на пару секунд.
• Растирание. В конце мягко разотрите кожу.

Поза и безопасность

Париться лучше лёжа, чтобы тело прогревалось равномерно. Голову прикройте шапочкой, дышите спокойно. Если чувствуете головокружение — выходите. После парной обязательно охладитесь в бассейне и попейте воды.

Какой веник выбрать

Берёзовый — мягкий и универсальный, дубовый — плотный и «массажный», липовый — ароматный. Подробнее — в статье как выбрать веник. В «Жар-птице» доступны любые веники, кроме игольчатых.

Приходите попариться по всем правилам в русскую баню на дровах или закажите программу парения у мастера.